1. TOP
  2. 主治医が見つかる診療所~リンパを流して10歳若返る!

主治医が見つかる診療所~リンパを流して10歳若返る!

2017/04/25 主治医が見つかる診療所 健康
この記事は約 8 分で読めます。
ダウンロード (36)

4月24日放送された「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京)では、見た目もスッキリ!リンパマッサージが紹介されました。リンパ節といわれる、皮膚のすぐ下にあるリンパ管をかるくマッサージすることによってリンパ液が体全体にゆきわたり、ウイルスや細菌を全身にゆきわたることを食い止める役割を果たす。また病気にかかりにくい免疫力UPにもつながります。ここではリンパに関係することや、リンパ液を効果的に流すマッサージの方法をお伝えしたいと思います。

 

リンパ節とは

ダウンロード (37)

 

 

 

 

 

 

 

 

リンパ節とはウィキペディアによるとこのように書いてあります。

リンパ節リンパせつ)とは免疫系に属する二次リンパ器官である。 哺乳類の免疫器官のひとつである。 全身からリンパ液を回収して静脈に戻すリンパ管系の途中に位置し組織内に進入、あるいは生じた非自己異物が血管系に入り込んで全身に循環してしまう前にチェックし免疫応答を発動して食い止める関所のような機能を持つ。】

私たちはこのリンパ節に関して、血液とは違い、あまり深い知識はもっておらず、健康な体を維持していくうえでかなり重要な器官であることがわかります。多くの病気があるなかで病気を予防するために「免疫力」は大切ですが、その「免疫力」が使われるか使われないかの発動する関所の役目ですから、それだけ日々のリンパに対するケアが重要であるんです。

 

リンパの流れをチェック

images (21)

 

 

リンパを流して病気になりにくい体にするためのチェックしてみましょう。

①昼間、眠くなる事が多い。
②カゼをひきやすい。
③肌のカサつきやクスミが気になる。
④口内炎になると、1週間以上治らない。
⑤汗をかきやすいが、水分はあまり摂らない。
⑥座りっぱなしの時間が長い。
⑦お風呂は、入浴よりもシャワーで済ます事が多い。

2つ以上当てはまったら、
リンパの流れが悪くなっている可能性があります。

 

リンパドレナージュとリンパマッサージの違い

若々しくするためのリンパの流し方

images (8)

 

 

 

 

 

 

 

リンパは、「血液のサポート役」「血液の保険」です。血管から染み出てきた栄養素を血管に戻したり、老廃物や異物が血管に入らないようにしたりと、人の健康維持にとても大きな役割を果たします。

ポイント

・最初に鎖骨まわりから流す   ・流すときは優しく行う               

足をスッキリさせるためのリンパの流し方                                     

images (20)         

                       1、前に5回ほど、後ろに5回ほど、肩を大きくまわす。

                       2、楽な姿勢で片足を伸ばして座る。
                         もう片方の足は曲げても伸ばしてもOK。
                       3、足の付け根に手を当て、5回ほど優しくまわす。
                       4、太ももを3等分し、
                        両手を当て1か所につき3回ほど、円を描くようにまわす。
                       5、ふくらはぎを3等分してそれぞれ3回ほど、円を描くようにまわす。
                       6、つま先から足の付け根に向かってなでる。
                       ※もう片方の足も、1~6の順で行う。 持病のある方は医師と相談の上行ってください

 

顔をスッキリさせるためのリンパの流し方

        1、中指と薬指を鎖骨のくぼみにあてる。                 kogao0011
        2、くぼみの中をなでるように、5回ほどまわす。
        2、首を上下2つに分け、下側から行う。
         指を首の付根にあて3回ほどまわす。
        3、首の上側に3本の指をあて、3回ほどまわす。
        4、耳たぶの下に指をあて3回ほどまわす。
        5、耳たぶの下に指をあて、鎖骨へ向かってなでる。
         これを3回ほど繰り返す。

         6、人差し指と中指で耳を挟み、3回ほどまわす。
         7、耳を挟んだところから鎖骨へ向かって優しく流す。
       これを3回ほど繰り返す。
                        ※持病のある方は医師と相談の上で行って下さい。

 

 

リンパ呼吸で免疫力UP

images (22)

 

 

 

 

 

リンパの流れが悪いと、むくみはもちろんたるみ、しわ、免疫力の低下につながってしまいます。またリンパ液は、血液と違って心臓のようにポンプの役割を果たしてくれるものがないため、リンパ菅の周囲の筋肉が働くことで、リンパ菅自体も収縮し、リンパ液を押し流しているという、いわば筋肉の動きに依存したものになっています。

つまりもともと筋肉が少ない、女性は男性よりもむくみやすいんですね。ダウンロード (38)

 

 

 

体を動かす機会の少ないデスクワークの方や、立ちっぱなしの仕事の方もリンパ(リンパ液)の停滞は起きやすいということになります。なので日頃に筋トレなどの運動をすることは、リンパを流すのにももちろん良いということになります

最近の研究では、ある意外な体の部分にリンパが多く集まっているということがわかったようです。その意外な部分とは「腸」のことで、身体のリンパ球の約8割が、腸の壁に集まっているということがわかっているとのこと。そしてこの「腸のリンパ」を流すために有効と言われているのが、腹式呼吸になります。

 

乳び槽にたまったリンパを上手に流す方法

 

images (23)

 

 

 

 

 

 

乳び槽とは➡体の中で最も多くのリンパ液が溜まる部分で内臓の奥、背中に近い場所にある。

リンパ呼吸(腹式呼吸)
→お腹を膨らませる事で、体内に圧力が伝わり、乳び槽が押される。
  これによりリンパ液が上半身へ流れる。
  リンパ液が少なくなった乳び槽には、再び下半身からリンパ液が流れ込む。

1、床やベッドの上に横になり、おへそのあたりに両手を置く。
2、ゆっくりと腹式呼吸を行う。
  鼻から7~8秒かけて息を吸い込み、お腹を大きく膨らませる。
3、10秒以上かけ、口からゆっくりと息をはく。
  ■ポイント
  手でお腹を押しながら息を吐き出す。
  手で押す事で、圧力をお腹の奥にある乳び槽まで伝え、さらにリンパ液を流すことにつながる。
4、毎日10分程度続けると、免疫力アップにつながる。
持病のある方は医師と相談の上で行って下さい。

 

ビーナスリターンを改善して見た目も美しく体の中も健康に!

images (24)

 

 

 

 

 

 

 

ビーナスリターンとは➡ 体の隅々まで流れた血液が、老廃物などと一緒に静脈を通って心臓へ戻り、この時の全身から心臓へ戻る血液の流れをビーナスリターンという。その中でも特に、足先から心臓へ戻るビーナスリターンが重要で、ビーナスリターンに問題があると、むくみやたるみ、冷えや肩こりなどの不調を起こす可能性があります。

もっとビーナスリターンについて知りたい方はコチラ!

 

ビーナスリターンを簡単に改善する運動法                          

1、椅子に座り、かかとを床につける
2、かかとが浮かないよう、つま先を10回上げ下げする
3、つま先を床につけたまま、かかとを10回上げ下げする
【目安】
日常生活の中で、  そろそろ1時間座ったままと気付いた時に1セット行うと良いです。
持病のある方は医師と相談の上で行って下さい。

リンパ浮腫研究所(外部リンク)

リンパドレナージュの基礎知識

  • 41Eia2AZEOL._SL160_作者: ミヒャエル・フェルディ,ロマン・シュトロシェンルーサー,野坂洋一郎,藤村 朗,木部真知子,永浜美影
  • 出版社/メーカー: 日本DLM技術者会/キベプランニング
  • 発売日: 2008/11/11
  • メディア: ペーパーバック
  • 購入: 1人 クリック: 61回

 

 

 

\ SNSでシェアしよう! /

fiestlife-naviの注目記事を受け取ろう

ダウンロード (36)

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

fiestlife-naviの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介

tabino5211

この人が書いた記事

  • NO IMAGE

    鼻水を止める方法 風邪

  • f4tp_1

    クリスマスプレゼント 子供 子供の喜ぶ顔は お父さんお母さんの更なる励み!

  • 02000160-mens-1-40

    クリスマスプレゼント 彼氏 20代後半 彼氏が喜ぶメンズブランド

  • 02000159-10

    クリスマスプレゼント 彼女 30代 マフラー 彼女が喜ぶ レディースブランド

関連記事

  • mainimg

    すき家メニュー 「和牛すき焼き丼」を全国で期間限定販売!

  • cc26eff62255c1f04588265dab01a3bf_588x

    野郎ラーメンメニュー 月8600円で”食べ放題” 専用アプリ提供

  • img_141232_1

    ピザーラメニュー PIZZ-LA うま味が凝縮された新作!「冬のよくばりクオーター」スタート!

  • 89704467 - mother taking care of her sick daughter sitting on bed with fever and headache

    ノロウイルス ノロウイルス症状は!予防と感染対策!

  • 92b5982da2f9645f190485e1e25e268ae7e59ada.400x0.none

    おにぎり&サンドイッチのアレンジ パッカンおにぎりレシピ

  • preppy_4

    プレピー preppy 世界一売れている超本格的万年筆 たった210円で買えちゃう!「プレピー」preppy 


Warning: Parameter 1 to W3_Plugin_TotalCache::ob_callback() expected to be a reference, value given in /home/tabino/tabino-katachi.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 3644