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ためしてガッテン「健康の秘訣は慢性炎症にあり!」

2017/05/11 ためしてガッテン 健康
この記事は約 4 分で読めます。
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5月10日に放送された「ためしてガッテン」では健康を保つにはどうすればいいのか、それには世界でも注目を集めている「慢性炎症」に焦点を絞りました。痛みや熱もないのに、長い期間続くと、いずれ動脈硬化やがんにつながる可能性もあるやっかいな症状です。この「慢性炎症」を抑えると、寿命が延びるのではないかと考えられています。では、いま自分に「慢性炎症」は起きているのか?どうすれば抑えられるのか?ここではその気になるその方法をお伝えします!

 

健康を保つには「慢性炎症」を引き起こさないこと

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福岡県に阿南さんというスーパーおじいちゃんは、なんと92歳で毎日ジョギングをこなしていて足腰がかなり丈夫、ほとんど病気もしたことがないそうです。更にはギネス記録を2つもっています。夫婦2人でフルマラソンを完走し2人合わせて161歳。もう一つは家族3代でフルマラソンを完走し、阿南さん90歳、娘54歳、孫28歳という順番です。images (16)

アメリカミネソタ州の慢性炎症研究で知られるヴァン・デューセン博士によると2匹のマウスがPC画面に写り年齢は人間でいえば80歳、動きが鈍く撮影した時に死んだのですが、その隣にいたマウスは「慢性炎症」を止める処置をしたことで100歳を超えて機敏で活発な動きをしています。

人の場合で大切なことは「慢性炎症」を減らすことができれば病気のリスクが減ると言えます。

 

「慢性炎症」は調べることができる

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自分では気づくことのできない弱い炎症である「慢性炎症」ですが、実は人間ドックや健康診断などの血液検査で知ることができます。それが「CRP」という検査項目です。CRPは体で炎症が起きると数値が上がるので、長年救急医療の現場などで利用されてきましたが、最近では技術の進歩によって高感度にCRPを検出できるようになりました。

CRP ➡ 体の中で炎症が起きると肝臓からでるタンパク質

慢性炎症」は気づきません。赤くもない、腫れもない、熱もないし痛みもない、とても長く続く弱い炎症です。そしてじっくりと体内を痛み続け動脈硬化などを引き起こしてしまうんです。

CRP数値の目安

0.3以下は基準範囲

0.4~1.0は黄色信号

1.0異常は赤信号

 

CRPが高い人の特徴!肥満

29230763-男は彼の胃の脂肪をつかみます。ビーチで撮影します。

 

 

 

 

 

 

番組で60名の高感度CRP数値の分布図を作り、すると、50代は全体的にCRP値が高めであることが一目瞭然。さらに「肥満」の人はその多くがCRP(慢性炎症)の数値も高い。

大阪大学生命機能研究科の、石井教授によれば肥満になると脂肪細胞が大きくなり、不要な肥満脂肪をやっつけようと免疫細胞が集まってきてとても弱い炎症が長期間に渡って起るそうです。

また 東京歯科医科大学小川佳宏教授は今回のガッテン!の実験結果を見るとやはり肥満の人は慢性炎症状態になっていることがわかるという。さらに、皮下脂肪(二の腕のぷるぷるなどつまめる脂肪)には慢性炎症が起きにくいが、内臓脂肪には慢性炎症が現れて危ないという。

また、今回最も数値が高かった女性は歯周病が原因だった。歯周病菌が血管に入ることで炎症を引き起こすという。

 

「慢性炎症」を減らす2つの方法

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1 .  30分のウオーキング

2 . 野菜を中心の食事

この取組で3名とも3週間でダイエットに成功。体脂肪率を減らす事ができ、また、3週間後にCRPを測定すると、ほとんどが0.03~0.05程度に下がった。(一人だけ、検査当日風邪をひきCRPが上昇)ダイエットで体脂肪率を減らすことにより「慢性炎症」も減らすことになることが実証された。

 

まとめ

「慢性炎症」を引き起こす原因は肥満だけではなく「ストレス」「タバコ」「過度の飲酒」「高血糖」など・・・、様々な原因で起きます。このようなことが繰り返されると、まえに述べたように静かにじっくりと体を痛み続けてしまうことになります。

ですから、日々の生活習慣を改めて見直すことが一番に大切ですね!!!

 

 

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