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弱いメンタルはもういらない!ストレスに強くなる考え方!

2017/06/16 からだのケア くらし ストレス
この記事は約 6 分で読めます。
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現代は「ストレス社会」といわれ、仕事、家庭、人間関係など、さまざまなことが関わりあって人はストレスを感じています。そこでストレスに弱いと言われている人のためにストレスに強くなる考え方を取り上げまとめました。

 

🔓ストレスはあなたが成長するための『のびしろ』信念……。自分を信じて自分の心の中に埋め込む…..。

 

ストレスに弱い人の特徴

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ストレスに弱い人はなんでも物事をあいまいにしておくのが苦手

何事にも白黒つけようとする人は要注意です。「どうしても~しなければならない」決めて、それが実現できないとストレスを感じるようになります。

1. まじめで几帳面、融通がきかない人

責任感が強く完全主義者で、努力家。やりたくないことでも、人から頼まれてもノーとは言えず、だからと言って、完璧主義なので妥協もできず、身動きがとれなくなるタイプ。その上、少しでもうまくいかないと落ち込む。ストレスを感じやすい人の中でも最も多いのがこのタイプ。

 

 

 

 

2. 頑固で厳格な人

何事においても、他人の失敗が許せない。 人がミスをするとすぐイライラしてしまって、それを引き金にストレス状態を引き起こす。ある意味、自分にも他人にも厳しいが、自分の思っているように他人が動かないとイライラが高まる。その上、頑固で融通がつきにくいタイプ。images (15)

 

3. 内向的でおとなしい人

仕事が終わってまっすぐ家に帰りたいときでも、飲みに誘われると断れず、お腹一杯でも残しては悪いからと全部食べてしまう。仕事も一緒。嫌なことをイヤと言えず、ズルズルそのまま人に合わせてしまう。そして、後になって悩んだり自己嫌悪に陥ったり。また、何かあっても人に相談できず、自分の中でためこんでしまって発散もできないのもこのタイプ。こんな生活、ストレスを感じて当たり前ですよね。images (16)

 

 

4. 取り越し苦労の多い人

必要以上にあれこれ心配してしまうタイプの人。後で、取り越し苦労だったことが分かっても、またすぐ次のことが気になり始め、心の休まる暇がない。 こういう人は、常にストレスを引き起こす原因である「不安」に脅かされているので、当然ストレスも感じやすい。

 

ストレスが強い人の考え方は

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何事も「まあいいか」と思う

まずストレスをストレスと受け止めず、ひらりと身をかわすようなスタンスが大事です

 

「自分は自分」とマイペースを保つimages (19)

ストレスを感じやすい人は、人と比較して焦ることが多いのではないでしょうか。人に惑わされないでいられることがポイントです。

 

 

「人生は思い通りにならないもの」と思う

人生経験が豊富で、達観した人のスタンスです。自分にも他人にも多くを望まないことがポイントです。「人生はどうでもいいことと、どうしようもないことで出来ている」など、達観できるフレーズを覚えておくのもよいでしょう。

出典:ライブドアニュース

「これもいい経験になる」ととらえる

困難なことにぶつかったとき、自分の力量以上のことを期待されたときも、自分の成長につながると思えると、ストレスを前向きにとらえることができます。images (2)

周りを頼ることができる

ちょっと「困ったなあ」と思うとき、上手に周りに頼ったり、相談したりしながら物事をすすめることで、限界まで抱え込むことを避けられます。適度に負荷を減らしながら、こつこつと走り続けることで、結果的にストレス耐性の高さが身に着きます。

 

ストレスが弱い人がストレスに強くなる考え方

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日ごろの変化に強くなるためにこれまでの意識を変える

ストレスに強い人の考え方はこうです。何か困難にぶつかった時、それを脅威ではなくやりがいのある仕事とみなし、変化には気持ちの高揚とエネルギーを持って応えるという特徴があります。

「ストレスに強くなる」ということは、結論からいうと「変化に強くなること

失敗を恥だと思わないことが大切!

失敗したときには「いい経験ができたなあ」と声に出す。
必ず「声に出す」のがポイントで、思考が感情や身体に影響することを逆手にとると、ストレス(反応)を減らすことができます。考え方が凝り固まっていると、ストレスはたまりやすい。反対に、考え方を柔軟にできれば、ストレスはたまりにくくなると言える。

出典:HappyLifeStyle

失敗は悲劇ではないのです。失敗から学ぶのです。
失敗した自分を「他人がどう見るか」と思ったときに、失敗は悲劇になってしまいます。リストラでも浪人でも、そうしている自分を「人がどう思うか」とこの様なことを気にしている人と、そうでない人とでは苦しさが格段に違います。images (3)

出典:ストレに強い人・弱い人

 

深く考えず楽観的に物事を考える思考を持つようにしよう

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point! 受けるストレスを減らそうとする努力より、受けたストレスをどのように発散するかが大事

 αストレスを減らそうと逃げるのはダメだ!

 

苦手な相手は「成長させてくれる人」だと考える

この人、嫌だな」という場合、自分の嫌な部分を持っている相手だったりします。「90対10の法則」というのもあります。マイナスな思いを持った場合、90%は過去の経験値からの感情で、実はその相手や向かい合っている事柄への真の感情は10%ほどだったりします。

出典:ザ・チェンジ

 

本当は、かっこ悪いことをしている人のほうが、かっこいいのです。

たとえば、自分の成功談より失敗談を話すほうが、絶対に人から好感をもたれます。
失敗談には、笑いがあり、温かさがあり、人間味があります。
そういう話をする人に、人が集まり、どんどんモテていくのです。

ストレスを感じている状態とは、客観性が失われている事がよくあります。「自分は悪くない」「あの人が悪い」と・・。そこに、もう一人の自分の存在を作ってみましょう。その「もう一人の自分」は、遠くから、現状を客観的に見ていてどう感じますか?どう対処しますか?そんな目線をもつ意識をしてみましょう。

 

 

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