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腸内細菌とうつ病 白澤卓二 毎日新聞連載コラム Dr.白澤100歳への道 

2017/06/16 Dr.白澤100歳への道 健康
この記事は約 4 分で読めます。
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今週のDr.白澤のテーマは「腸内細菌とうつ病」。現代の日本人の中で働き盛りの30代~50代の方がうつ病に悩まされている人が増えています。「うつヌケ」という田中圭一さんの漫画の本が5万部という売れ方が、うつで悩まされている人の多さを裏付けているともいえる。著者の田中圭一さんは、自分自身にうつの経験がありうつのトンネルを抜け復活し、少しでもうつ病に悩む人を、助けたいという思いからこの本の書いた動機だそうだ。

 

腸内細菌とうつ病と関係は?

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うつ病と腸はどんな繋がりがあるのか?と思われる方は多いと思います。いままでに以下のようなことを経験したことは誰にもあります。

受験当日、テスト直前にお腹が痛くなって慌ててトイレに駆け込んだ!

毎日快便なのに、旅行先では何故か便秘になってしまった!

友人の結婚式で重要な司会を頼まれ、緊張の連続でお腹の痛みに耐えて頑張り、滞りなく務めた。

このように心配事や環境が変わったときに伴うストレスは経験は誰でもあります。この経験からうつ病までには至らないですが、腸と脳(うつ病)のつながりがあるわけです。また実際に過敏性腸症候群の方はうつ病などの精神疾患を伴う事が多いと言われています。

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群(略称:IBS)は、主として大腸の運動および分泌機能の異常で起こる病気の総称で、検査を行っても炎症や潰瘍といった器質的疾患が認められないにもかかわらず、下痢や便秘、腹痛などの症状が起こること。

 

プロバイオティクス(ビフィズス菌、ビビタス菌、納豆菌)がうつ病を防ぐ

 

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少し専門的になりますが、カナダのマクマスター大学のプレミスル・バーシク博士の研究チームは、特定のプロバイオティクスがうつ病の症状を和らげる効果があることを示し、さらなる話題を呼んでいるそうだ。

44人の過敏性大腸炎の患者を2つに分ける。

1ビフィドバクテリウムロングム(特定のプロバイオティクス)の摂取

2ビフィドバクテリウムロングム含まない偽薬を投与

この結果、6週間後にうつ病が改善されたのは1のビフィド群14/22(64%)であったのに対し2の偽薬群は7/22(32%)で、特定のプロバイオティクスがうつ病の改善に効果があることがわかった。

ビフィドバクテリウムロングム→世界で初めてつくられたビフィズス菌のヨーグルトに含まれていた菌株で、胃酸で死なず、大腸まで届き、大腸内の善玉菌を増殖させ、悪玉菌を減らして腸内環境を改善してくれます。まさにお腹の健康を維持してくれる乳酸菌です。

 

うつ病が改善した検査

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上の画像はfMRIといって、ヒトおよび動物の脳や脊髄の動きに関連した血流動態反応視覚化する方法の一つです。

うつ病がよくなった過敏性大腸炎の患者のfMRIの検査では、扁桃核や前頭辺縁系と呼ばれる感情を制御している特定の脳領域ですが、恐怖刺激に対する過剰な反応が抑えられて正常化していることがわかった。

扁桃核 → 扁桃核とは原始的な情動を想起させる脳の機関です。扁桃体ともいいます。

前頭辺縁系→前頭辺縁系とは情動の表出、食欲、性欲、睡眠欲、意欲、などの本能的な役割りを担う部分。

 

うつ病を発症すると扁桃核や前頭辺縁系で恐怖反応は以上に増幅することで自律神経が乱れ、。動悸、下痢、腹痛を引き起こす。うつ病は認知症の要因にもなるので、本気で腸内環境を整えて気分を明るく保つことが重要だ!

 

 

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