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ストレスチェック 【現代社会のストレスに勝つ……。】№3

2017/07/04 からだのケア ストレス 健康
この記事は約 3 分で読めます。
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あなたは日々の仕事や日常生活の活動でどれくらいのストレスを感じでいますか?今回の現代社会のストレスに勝つ№3は、ストレスチェックです。自分のストレス状態は、自分自身では自覚しにくいので、ときどきセルフチェックをして、いつもの状態とどれくらいの違いがあるのか知ることは大切です!以下の項目でたまにはチェックして自分のストレス状態をつかんでください。

こんなことに気づいたらストレスが溜まっているかも!

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マイナスに考えることが多くなった

・何かを考えるときに、悪い方に悪い方に考えることが多い

他人や物事にいらだつことが多くなった

・周りの人や出来事にイライラし、怒りを募らせることが多い

ささいな物事にこだわりやすくなっている

・物事にこだわり、「こうしなければ」という思いが強い

 胸の内をざっくばらんに話す機会がない

・思いのたけを、遠慮せずに話す機会がほとんどなくなってきた

最近、大きなライフイベントがあった

・幸不幸に関わらず、人生に関わる大きな出来事や転機があった

いつもだるさや肩こりを感じる

・体を休めても、疲れによるだるさ、肩こりが解消されない

前のように自分の好きなことを思いっきり楽しめない

・楽しんでいた趣味にも興味を持てず、やる気がしない

1日に必ず憂鬱なときがある

・1日中そのことで考え込んでしまう

食欲が急になくなったり、やたらに多く食べてしまうことがある

・食べ物の種類が偏っている

外に出て知り合いの人と会ったり友達と遊ぶことが少なくなった

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自分一人で抱え込まない!

・外で楽しむことが面倒くさくなり、1日中部屋にこもることが多い           

周りの人に気を使いすぎて疲れてしまう

・気を使って笑顔をつくったり、他人の評価を気にしすぎる傾向がやたらと多くなった

 

 

以上の項目で5個以上のチェックが入った人はかなりストレスが溜まっている可能性があります。また、ストレスを抱え込むと、精神的な問題だけではなく、身体にもさまざまな悪影響が出てきます。いつも精神状態を安定に保っていることが理想ですが、しかし、これがなかなか大変で自分自身では、ストレスで追い込まれている状態になっていることを自覚するのは難しい。

ですから、抱えているストレスはあなただけで抱え込まないで、周りの人に話すことで、気持ちが楽になります。こうして症状に出るということは、あなたに向けたサインなのです。

 

ストレスに打ち克つ!”心を落ち着かせる方法”

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