酵素ダイエット置き換え リバウンドなしダイエットとは？
「酵素ダイエット」が流行り出したのは2012年～2013年頃で、今は少し落ち着いた感じがします。多くの芸能人やファッションモデルが利用し大ブームを引き起こしたことは記憶に新しく、インターネット通販でもかなりの販売本数を誇る、激売れ商品も登場したほどです。健康にも良いものであり、さらに女性の肌をキレイにする、といった効果も期待できるわけです。今後の見通しとして2018年はリバウンドしないために「置き換えダイエット」が流行ると考えて間違いありません。ダイエットを失敗することのほとんどが「空腹感に負けてしまう人」なのです。ここでは酵素ドリンクを利用した酵素ダイエットの置き換えや酵素断食(ファスティング)について紹介します。
Contents
酵素ダイエットの方法！置き換え
酵素ダイエットを行う前に、基本的な酵素について書きます。酵素と聞くとほとんどの人が「消化酵素」と思っている人が多いのです。しかし、酵素は食べたものを消化吸収するばかりでなく、息をしたり、筋肉を動かしたりと、一切の生命活動に関与しています。もし、酵素の働きがなければ、人間も動物も生きることはできません。いわば、生命活動の主役であり、源です。またもう少し入って上の画像にあるように、人の体では、２０％がタンパク質で構成されています。（水分６０％～７０％・残りが脂肪など）筋肉、臓器、血液、皮膚・・・そしてここで主役となる酵素もタンパク質で構成されています。
それと酵素を専門的に言えば生物の細胞内で合成され，消化・呼吸など，生体内で行われるほとんどすべての化学反応の触媒となる高分子化合物の総称ですが、ポイントとして触媒ということばですが、触媒はあなたの腸や胃、腎臓などの多くの細胞にはたらきかける化学反応で、それ自身は変化せず、他の物質の反応速度に影響する働きをする物質なんです。それだけ酵素はあなたの体において最も重要な位置を占めています。
１.1食を置き換える
1日3食の食事を1食だけ酵素ドリンクにする方法で、カラダに対して負担が少ない方法ですが、長期間（最低での2～3か月）続けないと効果があまり見られません。ただ健康的にゆっくり痩せたいと考えている方におすすめのタイプと言えます。
ここでおすすめな方法として置き換えるタイミングを「夕食」にすることです。日本人のデータによると1番摂取カロリーが多いのが夕食だそうです。しかも朝まで時間が空くことで効果が期待できるのです。
２.2食を置き換える
1日3食の食事を2食酵素ドリンクに置き換える方法で、置き換えダイエットのなかでこれが1番痩せやすいです。多少きつめのダイエットになりますが一週間で”おっ痩せた”と目に見える効果が期待できます。
朝と夜の食事を抜くことでより効果がアップします。昼食は普段の食事でOKです。この方法で実践される方はけっこうきつめのダイエットになるので、ある程度の知識をもったうえで挑戦してください。
３ファスティングダイエット（断食）
ファスティングダイエットは断食ですが、その前に酵素についてメチャクチャに詳しい中央区八丁堀にある鶴見クリニック院長である鶴見隆史先生の書籍をもとに少しお伝えします。
ファスティング（断食）というと、水しか飲まず、ひたすら空腹に耐える難行苦行を思い浮かべる人も多いと思います。しかし誰でも無理なくできるもので、ファスティングの最大の効果は胃と腸についた汚れを落としスッキリさせることができます。日々食べ過ぎていて消化不良になっていたり、食物繊維が少ない食事をしていたりすると、腸管には未消化の食物のカスが残り、宿便がこびりついてしまっています。そして宿便が取れないままになっていると、腐敗菌が増殖し、これが血液中に入り込んでしまいます。ところがファスティングをすると宿便がどんどん出てきます。便秘気味の人も便通がよくなり、新陳代謝もよくなり肌がきれいになり、痩せやすい体に体質改善されていきます。
と鶴見先生は言っています。
ファスティングダイエットは3食すべてを酵素ドリンクに置き換えて行う方法で、2～3日の短期間で行うのでカラダにかかる負担は大きいです。1日に必要な水の量とファスティングダイエットの基礎知識を頭に叩き込んで行わなければリバウンド、体調不良などのデメリットがあるのでしっかりと計画を練って事前準備を行ってから挑戦する必要があります。
酵素ドリンク・置き換え食品だということを意識する！
酵素ドリンクは置き換え食品だということを意識しなければいけません。置き換えるということは、普通の食事を「酵素ドリンク」に変えるということです。酵素ドリンクには、ファスティング（断食）を前提につくられているので「栄養満点」のドリンクです。なので食事中に酵素ドリンク以外のものを＋アルファで食べてしまうと体重の減少は見込めません。
■point
- ・1食置き換えは効果は遅いが確実に痩せられる
- ・2食置き換えは確実に痩せられるがダイエットの基礎知識や心構えが必要
- ・ファスティングダイエットは即効性があるがデメリットもしっかりと掴んでおく
- ・酵素ドリンクは置き換え食品として扱わないと効果がなかなか現れない
ファスティングダイエットを行うにあたって水分の補給はダイエットに関係なくたいせつです。ペットボトルや水筒などを持ち歩くなどして、水分補給をこころがけてください。カラダのための水分でもありますが、新陳代謝をあげてダイエット効果をあげるためにも水分補給は欠かせないのです。
酵素ドリンクの飲み方によってダイエット効果はさまざまに分かれますから、自分自身でそれぞれの飲み方を工夫してみてください！
酵素ダイエットで空腹感に負けないにはどうすればいいのか？
人はお腹がいっぱいのときより、お腹が空いたときのほうが集中力が高まると言われています。昼食に酵素ドリンクに置き換えると、午後の満腹感からくる眠気がなくなったという口コミもあります。断食は数日間といえども、急に感じる空腹感を不安に思ってなかなか一歩を踏み出せない人も多いです。
酵素断食をやるときには、できるだけ食欲を抑えていきたいけれど、辛い空腹感を感じる人も大抵は最初だけで、何度かファスティングを繰り返すうちに体が順応して楽になるようです。
無理にガマンしなくてもOK
運動をすることで体の中の血糖値は下がっていき、血糖が欲しいと脳が命令を出すことで食欲が増したり、甘い物を食べたくなるものですが、この循環をうまく利用していけばより効果的なファスティングダイエットができるようになります。
ですが、断食をしている最中、もしもどうしようもなくお腹が空いてしまった時に無理に我慢するのは禁物です。ダイエットの一番の敵はストレスだということを忘れないでほしい！
万が一イライラなどが起きてしまいそうであれば、少量であれば何かを食べてしまったとしても大丈夫です。ダイエットでの最大の敵はストレスとも言われていて、過度に自分を追いつめてしまうことは逆効果に繋がってしまいます。楽しみながらダイエットをしていくためには少しくらいの妥協も必要なのです。
ファスティングダイエットには好転反応がつきもの
ファスティングダイエットには好転反応というものがつきものです。カラダが一時的に食事をしなくなったことで、頭痛やめまいなどあらゆる反応が体に出てきますが、この症状は人によっていろいろですが、決して病気ではなく、体の中から毒素が抜けていっている証拠なんです。この好転反応が出ている間は思うように体を動かせなくなる人が多いのですが、ここで脂肪燃焼効果をさらに得ようと無理な運動をしたりするのはよくありません。できるだけ安静にして、体に負担をかけることなくゆったりと過ごすことが大切です。
空腹感を満たすためのベルタ酵素の飲み方
ベルタ酵素ドリンクは多くの芸能人やモデルが愛用していますが、写真の藤井リナさんがこの効果を十分に生かして効果を得ているようです。ベルタ酵素ドリンクはそのままでも飲みやすくて人気ですが、置き換えやファスティングの場合にちょっと足りないと思われるかたに、いい飲み方です。
■水割り・ソーダ割り
これはベルタ酵素の味が少し濃いと感じる方にオススメです。水、ソーダ水ともカロリーが抑えられるのも良いところ。割合はベルタ酵素が１に対して水、ソーダ水が３～５ぐらい。ソーダ水はノンシュガーの物を選ぶ。さっぱりと飲めるので、特にお食事と合わせて飲む場合などにも向いています。
■ヨーグルト
これはモデルさんの間で人気の飲み方で、美味しいこと、効果が高いことは実証済みです。ピーチ味なので、フルーツヨーグルト感覚で摂れるのが人気です。ヨーグルトは無糖ヨーグルトを選んでください。
■紅茶
フルーツティーのような味わいです。ホットドリンクとして冬でも飲めるので体も温まり新陳代謝も高まります。
ベルタ酵素の人気の秘訣は、ベルタ酵素そのものの飲みやすさだけでなく、そのまま飲む以外にいろいろなアレンジが楽しめることがあります。
ベルタ酵素口コミアットコスメ
アットコスメのべルタ酵素ドリンクの口コミ情報では、酵素数165種類に加えて、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロの美容成分を加えた酵素ドリンクで、本当に飲みやすくて、ピーチ味の美味しいジュースは大人気！ここではその口コミを紹介します。
chiara203さん
子供のころに飲んでいた酵素ドリンクとは打って変わって、本当に飲みやすい！焼酎で割りたい…笑
二日ほど経って、すごくしっかりしたう○ちが出ました！調子のいい時のやつって分かりますよね。なんていうか、礼儀正しい感じのやつ。。。すみません。
因みにファスティングには使ってません。おなかに溜まらないし。
値段が高いので、毎日飲むとすぐなくなっちゃうから一日置きで飲んでます。
サプリタイプもあるけど効果は薄いみたいですね。やっぱり生が一番なのかな？
まだ飲み始めて2か月くらいなので、今後の身体の調子に期待です。
★飲みやすさ・・・おいしい。普通のジュースみたい
★便秘解消・・・質のいいやつが出る
★コスパ・・・悪い。でも他のドリンクもこんなもの
私は濃いめで飲むのがお気に入りです。
お通じがよくなった気がします。
ヨーヨーマカロン☆さん
そのままでも飲めるけど割っても大丈夫とのことだったので、今は炭酸で割ってます。ピーチ味だし飲みやすい(^^)！
数多くある酵素ドリンクのなかでもベルタ酵素の口コミでは、効果は得られるかもしれないけれど臭いが気になったり、飲みにくいところがあるようです。いくら体に良いと分かっていても、飲みにくければ続けることは苦痛になり、やめてしまう原因となります。しかし、ベルタ酵素は飲みやすいピーチ味をベースにしていますので、無理することなく継続していくことが可能となっています。
ベルタ酵素がおすすめな理由
美容や健康のために酵素ドリンクを摂る人が多い中で、ベルタ酵素はかなりの人気を誇っていますが、よく飲まれているのはなぜなのか？そのポイントをお伝えします。
■165種類の野草酵素
原材料の酵素の数は他のメーカーでも100～60種類で150種類を越えるのはベルタ酵素だけで、それだけにカラダの隅々まで浸透して、置き換えダイエットやファスティングダイエットには効果的です。
■美容にも効果的な成分も含まれる
女性の肌を守る水分の保持やクッションの役割をもつ「ヒアルロン酸」と自律神経やホルモンバランスを調整する「プラセンタ」がプラスされていてダイエットだけでなく女性の美しさにも配慮されています。
■イソマルトオリゴ糖
イソマルトオリゴ糖といわれる整腸作用を持つ成分も配合されています。この成分は便秘の解消に効果があり、体の内側からキレイになることが期待できます。また、軽い運動をすることと同じようにに、血糖値が上がらないようにする働きもあります。脂肪の吸収を妨げてくれるうれしい成分です。ダイエットに効果的なさまざまな働きをする成分ですので、体の内側から健康的にダイエットしたいという人に最適です。
■飲みやすく長く続く
＠コスメの口コミにあったように、飲みにくい酵素ドリンクが多い中でベルタ酵素はピーチをベースとした口当たりの良い味に仕上がっているので継続して飲むことができます。
終わりに
今の日本は飽食の時代にあって食べ物、飲み物に困ることはありません。スーパーマーケットやコンビニではさまざまな食品が揃い、メーカーがアイデアを競い合っています。また海外のメーカーとのコラボレーションで、とびっきりのチョコが発売されたり、外食チェーンではカニの食べ放題を期間限定で開催したりと、それぞれのイベントに枚挙にいとまがありません。これだから私たちが太るわけですね！出っ張った腹や腕や足がなにかと気になるのは気のせいなのか？それともほっといてもいいのか？何を言っているのかわからなくなりそうなので元に戻します！
日本人はアメリカや欧州に比べて太った人は少ないですね！街を歩いていてそう思います。ジムなどもすごく多いですし、それだけ女性も男性も基本的に容姿をを気にする民族なのではないでしょうか。健康に本当に良いダイエットをしたい場合には、適度な運動やバランスの良い食事に加えて、食べ物の消化の促進や代謝の機能を向上させることが重要です。ベルタ酵素は酵素の働きによって代謝の機能をサポートしてくれる上に、美容や健康に良い成分がプラスされていますので、無理なくダイエットに挑戦することができます。
長期的に見てリバウンドしにくい形でダイエットすることができれば、健康にも美容にも良いことになります。ベルタ酵素は、そのようなダイエットの本来の成功に近づくことができるように体をサポートしてくれますので、一度試してみることをオススメします。
それと、もっともベルタ酵素の良い面はBELTAの社員が電話（0120-613-614)で飲み方や置き換えダイエットなどの悩みを全力でサポートしてくれるところにあります、なにかあったらすぐに相談してくださいね！
＼ SNSでシェアしよう！ ／
firstlife-naviの注目記事を受け取ろう
firstlife-navi
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
firstlife-naviの人気記事をお届けします。
-
気に入ったらブックマーク！
- フォローしよう！ Follow @tabino_katachi
朝ベルタ酵素のみで、体も軽く、肌の調子もいいので続けたいです。お通じに関しては特に変わりませんでした。