ピラティスが健康に役立つ理由は？

2025/06/20 ピラティス tabino5211
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１．姿勢の改善による不調の予防・改善

　ピラティスは、骨盤や背骨の位置を正しく整えることを大切にします。現代人に多い「猫背」「反り腰」「巻き肩」などの姿勢不良を改善することで、

・肩こり

・腰痛

・頭痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　といった慢性的な不調を予防・軽減できます。

２．インナーマッスル（深層筋）の強化

　ピラティスは、体の深い部分にある筋肉（体幹・骨盤底筋）を丁寧に鍛えることで、内側から安定したバランスの取れた身体をつくります。

・腰痛予防

・姿勢保持力の向上

・動き質の改善（運動能力アップ）

３．呼吸を通じた自律神経の調整

　ピラティスでは、「胸式呼吸（ラテラル呼吸）」という深い呼吸を行いながらエクササイズを行います。これにより交感神経と副交感神経のバランスが整い、

・ストレス軽減

・睡眠の質向上

・集中力アップ

　などの効果があります。

４.柔軟性の向上とケガ予防

　筋肉をただ強くするだけでなく「しなやかに使える身体」を目指すのがピラティスです。しなやかな筋肉と関節の可動性を高めることで、

・運動中のケガのリスクを減らす

・日常動作が楽になる

・年齢による衰えを緩やかにする

５.心と身体のつながりを取り戻す

　ピラティスでは「今この瞬間、自分の身体に集中する」ことをとても大切にします。自分の身体を感じ、意識を向けて動かすことで、

・マインドフルネス効果

・心の安定

・自己肯定感の向上といった、メンタル面の健康によい影響を与えます。

　ピラティスは「健康の土台」を作る運動で激しい動きや負荷ではなく、内側から整え、整えることで身体も心も軽くするエクササイズです。一時的なダイエットや筋トレとは違い、一生ものの健康づくりとして取り入れられるのが最大の魅力です。

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