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読書の驚くべき効果 たった6分でストレス解消!

2017/06/19 ストレス からだのケア
この記事は約 5 分で読めます。

わずか6分の読書で、音楽や散歩よりストレス解消効果があることを、イギリスのサセックス大学の研究チームが心拍数の低下や筋肉の緊張緩和の程度を調べた結果、音楽鑑賞が61%、コーヒーを飲むことが54%、散歩をすることが42%、ゲームが21%の軽減効果を見せた中、読書は68%とおよそ7割ものひときわ高いストレス軽減効果を持っていることが分かった。

しかも、それだけのストレス軽減効果は、たった6分の間に表れたというから驚きです。

 

なぜ、読書がストレス解消に効くのか?

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読書がストレス軽減に抜群の効果がある一番の理由は、読書をすることでストレスの原因となる現実のことから気持ちが離れ、本の内容に没頭することができるからです。人間の脳は、ストレスを受けると扁桃体が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされます。images (36)

しかし、読書によって本の内容に没頭すると、扁桃体の活動が鎮められ、鎮静効果が生まれるのです。本を読んで想像することで、大脳は想像したことを実際に経験したことのように活性化する。オックスフォード大のJohn Stein氏はこの研究で読書中の脳の様子をMRIでスキャンしたところ、大脳が活性化し新しい脳の神経回路が生まれたそうだ。

テレビやゲームではそのようなことは起きない!

たくさん本を読むコツ!

 

本をよく読み知的活動で女子力UP!

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読書は知的刺激があるばかりでなく、アルツハイマー病にかかるリスクも低くなる。知的活動の頻度が高い人ほど記憶力や認知速度の低下が起きないという結果が出ている。読み手が主人公になりきるとその本人自身にリアルに行動の好影響が現われてくる。

女性が自分磨きの1つとして、本を読む人は多いはず!女子力を高めるために読書をしようと思ったけど、本はたくさんありすぎるので、どの本を読んだらいいか迷ってしまうことはありませんか?読書は自分を見つめなおし、人生を変えるきっかけになるかもしれません。今の自分にピッタリのいい本に出会うことができれば、読書の効果はより一層高まります。

女子力を高めたいなら恋愛小説を読むのがおススメ!

女子力を上げよう!自分磨きにおススメ!自己啓発本ランキング

 

教育的効果も実証!

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読書は豊かな感性や考える力を育てるなど、教育効果も実証されています。朝の読書の導入により「遅刻が減少した」「いじめがなくなった」「落ち着きが出てきた」など想像を超える効果が報告されている。学力面では自由読書(読みたい本を読む)が読み書き能力と関係があり、心理面において読書量が多いほど共感性が高まることが示されている。

毎月6~10冊の本を読むと子どもたちの学力が上がるというデータも出ているし、くさんの言葉を読書で知るということは、たくさんの言葉を覚える能力を脳が身についてくるということ。

 

コミュニケーションが苦手な人も?

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物語を通じて他者の感情を体験することにより、相手の感情をが予測できるようになりコミュニケーション力がUPする。うまく言葉に表せない人は、本でなんとなくイメージをしっかり言語化しているので新しい表現方法を得ることができる。語彙力がUPすると会話も増えるし読み手の五感を呼び覚まし心を開かせ、想像力が豊かになってくる。また言葉の数が多くなることによって物事の筋道が広くなり発想も理解力もついてくることになる。

 

仕事力UP

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役職が上がるほど、国語力、読解力の点数が高いというデータもあり、課題を抱えながら本を読むとそのヒントになる事柄が引っかかり仕事のアイディアが湧いてくることも増えてくる。不思議と本の内容と違うアイディアが浮かぶこともある。成功者の自伝や、そのときどきのなりたい自分を投影したテーマの本を選ぶことで学ぶ点が増える。「リーダー力を上げたい」「生き方を学びたい」など読むべき本が選べない人は、逆に自分にとって「キーワード」を先に考えると良い。

「これ本当?」「どうすればよくなる」など、考えながら読むことで、情報に流されず自分の意見が持てるようになる。

 

効果的な読書は?

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脳を鍛えるという点でおススメなのは、「朝」「ながら」「繰り返し」がキーワード。朝は睡眠によってもっともリフレッシュしている時間。声を出しながら読んだり、読みながら書いたり繰り返し読んで理解する知識が深まるようです。ビジネスの成果につなげるために、本に書いてあることが必要なら実際に実践すること。アウトプットで大事なのは本の要約ではなく、何らかの行動を起こし、何らかの成果を出すこと。

 

🔓「上辺だけの知識で満足せずその学びを実践することで成果が出てきます」

 

知識を身につける読書の場合、目次を先に読むことで本を読むスピードや理解力がグッと変わる。どんな内容がどこに書かれているかわかるので情報が出し入れしやすくなります。「はじめに」や「あとがき」を先に読むのもいい。特定のジャンルに偏らず幅広く読むことで「創造力」が鍛えられる。創造には「異次元のドッキング」という要素が少なからずあり、専門外の知識で無駄な知識にはならない!

 

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