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白髪が増える原因は!白髪が少なくなる食べ物!

2016/11/19 くらし からだのケア
この記事は約 5 分で読めます。

あなたの頭には白髪がありますか?

一般的に日本人は30代を超えた頃から少しずつ白髪が生え始めるといわれ、男性のほうがすこし早いといわれています。男性は30代前半、女性は30代後半で白髪がはっきりと目立ってきます。やはり白髪がふえるとどうしても老けたイメージがあり、実際の年齢より5歳から~10歳ぐらい上の年齢に見られてしまうことがあります。これは仕方がありませんが・・・・でも改善する余地はあります!白髪をその都度黒く染めるのはお金や手間がかかり,おすすめできませんので外部で黒くするのではなく内から黒くすることができます。

 

白髪になる原因は

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1、タバコや乱れた食生活で!

髪はメラノサイトという色素形成細胞がはたらいて黒や茶色の髪の毛になります。これを阻害するものが血行不良があげられます。タバコは血行を収縮する作用がありますので、タバコを吸う人は白髪が多くなります。また食生活では添加物の多いインスタント食品ばかり食べていると血液の循環が悪くなり白髪が増えてきます。

 

2、ストレスや精神的な疲れ!

ストレスを感じると緊張した状況が続くため血管が収縮して血流が悪くなりますが、逆に適度な緊張やストレスはあったほうがいいでしょう。あなたに合ったストレス解消法はそれぞれいろいろな形で実践していますよね!

3、病気や薬の影響で!

病気や薬ではそうありませんが、なかには慢性的に胃腸の良くない人や、甲状腺の障害で白髪が増えることがあるようです。

 

実はもともと私たちの髪の毛は【色素のない白髪なのです】もともと白かった髪が、私たちの毛穴の奥にある「毛を黒く染めるシステム(メラノサイトという色素形成細胞)」を通して、黒く染まり、美しい黒髪として頭に生えるんです。

ではどのようにすれば白髪が減り黒髪が増えてくのでしょうか?

 

内側からのケアが大切!

31695533 - close up portrait of a male fashion model posing with hands behind head

point!「白髪を抜いたり染めたりするしか変えられないと思っていませんか?」実は一度白髪になった髪の毛でも黒髪に戻すことはできるんです。(白髪を黒く染めることではない)当然髪は内側から生えてきますから外側より内側をケアします。

髪は血液でつくられますが、私たちの体の手や足、脳、内蔵なども血液から栄養をもらい成長しつつ健全な生活をしています。人の体のしくみはうまくできていて、これらの細胞の順に血液が送られいて、栄養を与えながら最後に栄養を送るのが髪の毛というわけです。

 

メラノサイト(色素形成細胞)の改善

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髪の毛はもともと無色透明の細胞ですが、そこに色をつけているのが、毛根にある「メラノサイト」という色素形成細胞です。、緑黄色野菜や良質なたんぱく質を多く取れれば「メラニン色素」が出て、髪を黒くします。メラノサイトの働きが弱くなると、メラニン色素のはたらきも弱くなり、髪に色をつけることができなくなるのです。このメラノサイトの働きが弱くなる原因が、血液にあります。

【血液は人の体全体の潤滑油】といわれるとおり髪にも重要な役目を担っていて、血液中の栄養が足りなくなると白髪もふえて抜け毛も多くなります。

 

食生活を変える

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白髪を減らし黒髪を多く増やすことは、食習慣を変えることが重要です。れは言うまでもなく普段の生活環境を変えバランスの良い食事を取ることに、日本のマスコミでも多く取り上げられていますから、大半はお分かりになっているかと思います。でも白髪が直接に食生活に関係しているとは思ってはいなかったのではないでしょうか!

 


ビタミンAが多く含まれる食品  レバー・イクラ・ホタルイカ・うなぎ

ビタミンCが多く含まれる食品   パプリカ・芽キャベツ・菜の花・ケール

ビタミンEが多く含まれる食品  アーモンド・オリーブオイル・アユの塩焼き・モロヘイヤ

アミノ酸が多く含まれる食品     牛乳・チーズ・大豆食品・バナナ・豆類

ミネラルが多く含まれる食品     ワカメ・うるめいわし・ピーナッツ・切り干し大根・桜エビ


以上の食品はもっともメラノサイトの活性化にいい食品です。どれも良く食べているものばかりだと思いますがどうでしょうか!もし食べてないものがあれば是非取り入れてください白髪だけでなく体全体が元気になり明日の活力にもつながっていきます。

 

質の良い睡眠

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質の良い睡眠を得るには、眠気を促すメラトニンというホルモンと脳をスッキリしてくれるセロトニンという2つのホルモンの働きが重要なはたらきをもっています。質の良い眠りに入るためにはこのメラトニンが分泌されてから3時間以内に床に入ることがもっともいいのです。

メラトニンはこのセロトニンから作られているため、睡眠ホルモンであるメラトニンを正常に分泌させるためには適度な運動と、日中日光を浴びることが大切だとされています。できれば朝起床したら、太陽の光を浴びてジョギングなどの適度な運動を行うような習慣を行うと、よりぐっすりと眠れるようになるでしょう。

 

頭皮のマッサージ

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マッサージは、血液の流れをよくして毛根まで栄養をはこぶ働きがあります。頭皮は自分で動かすことができないので、血流の流れも悪くなります。マッサージを行い血流を促して、いらない老廃物を流すことで、メラノサイトの働きが高まって、白髪が再び黒髪に戻るようになります。

頭の血液は首が出入り口になっていますので首から入り、頭のてっぺんへ行き、首へ帰っていきます。「頭のてっぺん」は血流が滞りやすくなるので白髪は、首から一番遠い、顔の周辺から出始める方が多いようです、頭のてっぺんの滞った血液をマッサージ血流をよくしていきます。

 

頭皮に血流を促すために!
血流が滞りやすくなる、真ん中から頭頂部へむかって、指の腹を滑らせ、頭頂部へマッサージする事で、頭皮全体の血流がよくなります
ステップ1、生え際から頭頂部へ向かって、指の腹を滑らせる
ステップ2、次は耳の上から頭頂部へ
ステップ3、次は耳の後ろから頭頂部へ
 
毎日続けて行ってくださいね!1日2日では何の意味もありませんから!

 

 

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