【ストレスオフ】の時代へ　ストレスをマネジメントする。【現代社会のストレスに勝つ……。】№５

2017/07/08 ストレス疲労回復 tabino5211
この記事は約 5 分で読めます。

ストレスと上手に向き合うために、ストレスをなくす「ストレスフリー」や「ストレス解消」ストレスに対処する「ストレスコーピング」などがありますが、実際にストレスは悪者ではないっていうことはうすうす感じている人は多いと思います！そこで注目されているのが、ストレスをマネジメントする「ストレスオフ」という考え方です。

ストレスマネジメントと聞くと「なにそれ」なんて言われそうで、やや難しく感じるかもしれませんが、マネジメントとはだいたい「管理」という意味に使われることが多いです。もうちょっと入り込むと、目的を達成するために、手持ちの資源や資産、リスクなどの必要な要素を有効活用し、さらには目的を達成するために、限られた時間や資源(お金など)を有効に使おうということです。

Contents

自分で受けるストレスをしっかり理解する！
ストレスと上手に付き合う
ストレスをエネルギー源に変える

自分で受けるストレスをしっかり理解する！

ストレスをマネジメントするといってもどうやるのか？ストレスを受ける要因は人により環境や状況が全く違いますから、自分でしっかりと理解して掴むことが大切です。人間関係のことが多いですが、そのほかに仕事の内容だったり、天候だったり、体調だったりですから先に想定しておくと良いです。

ストレスを感じることが予想することができるようになれば、心も体もそれなりの準備が整うわけですからスムーズに物事が運ぶようになるはずです。

ストレスと上手に付き合う

自分の受けているストレスをよく知り、適切に対処するには自分の受けているストレスを3つに分けることで効果が出てきます。

１、ストレス状況　➡　状況が改善されたり，ストレス反応に対処できたりすれば，特に問題はなくストレス解消につながる

２、ストレス反応　➡　状況やストレス反応が悪化したり，慢性化したりすると，心身に何らかの症状が生じたり，仕事や生活での活動に支障をきたしたりして　ストレスに反応する

３、人間関係　　　➡　人間関係は，さまざまな面で，ストレス状況やストレス反応に大きく関わっています。

コーピングレパートリー

コーピングレパートリーを広げる！

ストレスをエネルギー源に変える

ストレスは付き合い方次第で、プラスに変えることが可能です。良い例がオリンピックでメダル獲得を期待されている選手。プレッシャーは相当なもので、精神的なストレスが大きくのしかかっている。しかし、このプレッシャーを良い方向に持っていけば、自分の力を出し切って結果をもたらすことができます。一方、プレッシャーに押しつぶされてしまうと、本来の力を出し切れず悔しい思いが残ってしまいます。