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睡眠 「眠る秘訣シリーズ」①人が睡眠について悩む２つの原因
昨今、睡眠についてのさまざまな問題について社会の関心が高まっています。人がこれまで睡眠についてこれほどではありませんでしたが、どうやら、現代の人はまれにみる「眠り下手」になってしまってるようです。ここでは日本の睡眠研究の […]
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車の運転中の眠気を覚ますエクササイズ
自動車を運転中に、眠気のために危険を感じたことがある人は、実に8割にも上ります（パーク24調べ）。寝込んで事故を起こす前に、眠気を何とかしたい。だけど、すぐには車を止められない。そんなときには、運転中にもできるエクササイ […]
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sas睡眠時の無呼吸症候群を自力で治す！
睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome：SAS）とは睡眠中に断続的に呼吸が停止、つまり無呼吸が繰り返される病気です。この症状はとくに車の運転中に起こり交通事故につながるケースも多く主に、いびきや昼間 […]
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ダイエットの効果と方法 寝てるだけで痩せる！
寝ている間に脂肪を燃焼！！ 口コミでも話題となっていた「睡眠ダイエット」とは？！寝るだけで痩せる？そんなことができるのでしょうか？寝ている時間はエネルギーの消費が少ないイメージがあり、夕食で食べたものがそのまま脂肪になっ […]
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睡眠 快適な眠りを得るための４つの方法
日々の生活の中で睡眠はたいへん重要で、心身の疲労回復をもたらすとともに、記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった大切な役割を担っていますが、ここでは快適な睡眠を得るための環境に焦点を当て、寝床の明るさや色、温度湿度に […]
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眠れないときどうする？その対処法
厚生労働省の平成２５年度の国民栄養・健康調査で日本人の一般成人のうち約21％が不眠に悩んでおり、約15％が日中の眠気を自覚しているとの調査結果があります。こうしてみると、成人の5人に1人が、つまり1500万～2000万人 […]
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「無呼吸」「いびき」をマウスピースで解消！
いびきをなくすために！ いびきは、だれでもかきます。とはいえ、自分が大きな音のするいびきをかいていると知ったら、ちょっと悩みますよね。家族からいびきを指摘されたばかりに、社員旅行や友人との旅行に行けなくなっ […]
2017/04/15 -
足がむずむずして眠れない人の対処法は
「日中は全く気にならないのに、なぜか夜になると足がなんとなく気になってしまって、寝ようと思って布団に入り横になると足がムズムズしてきて物凄く気になる！」こんな状態の症状が続いてしまうことがあります。何とも言えない不快感を […]
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深い眠りにつく方法とは！
深い眠りにつくためにはどうすればいいのでしょうか？ 深い眠りは言い換えれば睡眠の質を高めればいいといえそうです。眠りが浅いと、夜中でもすぐに目覚めてしまいますし、早朝に目覚めてしまって、それ以上寝れなくなったりします。そ […]
2017/04/13