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しっかり眠って「酵素」をチャージする
最近、ちゃんと眠れていますか？健康にとって睡眠がひじょうに大切であることは言うまでもないでしょう。でも、なぜ睡眠が大事なのか、ちゃんと理解している人は少ないかもしれません。睡眠の役割は、頭と体を休めるだけではありません。 […]
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無呼吸対策 いびきや寝不足にならないために！
ちゃんと眠れていますか？あなたの睡眠は大丈夫？寝不足？いつも眠いのは、いつもだるいのは… もしかしたら“無呼吸”かもしれません。 いびきをかいていると、よく寝ていると思いがち。でも、じつはその逆なのです。いびきは、睡眠中 […]
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寝起き だるい 原因 朝スッキリ起きる１０の方法！
寒い日が続いて、睡眠がしっかり取れいているのに、寝起きに足や体がだるいと感じることは誰もが経験することですが、寝起きのだるさで、出勤がいつもギリギリになってしまったり、なかなか活動し始めることが出来ずに他の人に迷惑をかけ […]
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睡眠 「眠る秘訣シリーズ」⑧ライフサイクルに合わせた睡眠！睡眠力
睡眠の質と量は年齢に依存しています。睡眠は子供から大人になるまでの大脳の発達とともに成長し、同時に大脳は睡眠の発達があって進化します。ヒトの睡眠は生まれてから大人になるまでそれぞれの時期を経て流動的に変化していきます。こ […]
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すいみん「眠る秘訣シリーズ」⑦睡眠は長いほうがいい、短いほうがいい？
睡眠時間はその人それなりで4時間でちょうどよく十分という人もいれば、私は8時間眠らないとダメだという人がいます。それぞれ個人差があるわけですが、なぜなのでしょうか？井上昌次郎先生は睡眠に長短があるのは「それが睡眠の本質」 […]
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睡眠 「眠る秘訣シリーズ」⑥週末の朝寝坊について！
仕事が休みのときぐらい朝寝坊して平日の寝不足を埋め合わせようと思うのはもっともな話です。でも、体の生物時計は朝寝坊をするとすぐ遅れてしまうのです。そんな生物時計を安定して作動させるには、なにはともあれ、毎日規則正しく寝起 […]
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すいみん「眠る秘訣シリーズ」⑤質の良い睡眠で脳を守り、修復する
「眠る秘訣シリーズ」⑤では、良い睡眠で脳を守り、疲れた脳を修復するですが、睡眠の質にノンレム睡眠（熟睡）とレム睡眠（夢見睡眠）の2つがあることはみなさんご存知の方がほとんだと思います。ここではこのレム睡眠（熟睡）が日々の […]
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睡眠 「眠る秘訣シリーズ」③「理想の睡眠」という思い込みの不眠
睡眠とは【脳による脳のための管理技術】です。その役割をひとことでいえば、大脳を守り・修復し・よりよく活動させることです。胎児や幼児の時期には、脳を創り・育てる役割もあります。赤ちゃんがよく眠るのは睡眠が脳づくりにだいじな […]
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睡眠 「眠る秘訣シリーズ」②睡眠を調節する２つの基本法則
現代社会では、夜間の不眠に加えて、昼間の眠気に悩まされる人が増えました。日本のほとんどの人が眠りに何らかの悩みをかかえています。それでいて、これといった対策がとれなくて困っています。ここでは井上昌次郎先生の著書「眠る秘訣 […]