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マインドフルネス 【瞑想】だけでなくやる気を起こし、今やるべきことに集中する！その効果とやり方
近年「マインドフルネス」が注目を集めています。マインドフルネスは「瞑想」とも言われ源流は古代の仏教に遡ります。瞑想は心を静め、あることに心を集中させるこや、無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことです。しか […]
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緊張しない方法と あがり症にならないために！
「何事にもマジメにしっかりと取り組む」ことは日本人が農耕民族としての特徴で、資源の乏しい島国で生きてきたことで、精神的に抑圧されやすい性格になっているといえるかもしれない！だけれどマジメなのがいけないなんて言うことはあり […]
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ストレス ストレス解消法 食べ物や運動で 免疫力を保つ！
風邪やインフルエンザの予防には、普段から免疫力を低下させないことが大切だが、その免疫力の大敵がストレスだ。ストレスを感じる要因として挙げられるのが職場の対人関係や今の時期では受験など身の回りに多い。ここではストレスと健康 […]
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ストレスを緩和する効果がある 「ロイシン」を含む食材！
7月11日放送のたけしの家庭の医学では、筋肉を増やすための栄養素である【ロイシン】についてです。ロイシンは、私たちが食べている牛肉・レバー・ハム・牛乳・チーズ・とうもろこしなどから摂取できるため、通常の食事をしていれば不 […]
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ストレス解消 働く女性におすすめ！ストレス解消するためのオフィスで使えるグッズ！
多くの社会人の方が1日のうちの大半を過ごすオフィス。いつの間にか気づかないうちに疲れやストレスをためてしまいがち。長時間を過ごす場所なのだから、せっかくなら快適に過ごしたいのは誰もが願うことですが、なかなかそう簡単にはい […]
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【ストレスオフ】の時代へ ストレスをマネジメントする。【現代社会のストレスに勝つ……。】№５
ストレスと上手に向き合うために、ストレスをなくす「ストレスフリー」や「ストレス解消」ストレスに対処する「ストレスコーピング」などがありますが、実際にストレスは悪者ではないっていうことはうすうす感じている人は多いと思います […]
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【ストレス解消法】50個ランキング形式で紹介！【現代社会のストレスに勝つ……。】№４
ストレス社会と言われる現代、みなさんはどうやってストレスを解消しているのでしょうか！学校や職場などの人間関係、仕事でのプレッシャーなど私たちは日々、ストレスを抱えて生きています。それぞれ自分自身のストレス解消法はあると思 […]
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ストレスチェック 【現代社会のストレスに勝つ……。】№３
あなたは日々の仕事や日常生活の活動でどれくらいのストレスを感じでいますか？今回の現代社会のストレスに勝つ№３は、ストレスチェックです。自分のストレス状態は、自分自身では自覚しにくいので、ときどきセルフチェックをして、いつ […]
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ストレスに打ち克つ！”心を落ち着かせる方法”
現代の社会は「ストレス社会」といわれ、仕事、家庭、人間関係など、さまざまなことでストレスを感じ、受けて生活しています。いつも平穏な気分でいることはなく、生きていればいろいろな刺激を受け、その時々により考え方や気持ちは変化 […]